Qu’est ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est une méthode d’entraînement croisée qui mélange différentes activités physiques et sportives. Un entraînement CrossFit est varié et change tous les jours. Après la séance d’échauffement, les pratiquants partent sur un WOD (WorkOut of the Day = Travail du Jour) qui liste les exercices à enchainer. La multiplicité des entraînements évite la lassitude dans le temps et permet au pratiquant d’entretenir l’effort sur du long terme et de se sentir mieux dans l’accomplissement des tâches au quotidien.
L’entraînement CrossFit s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day = Travail du Jour). Chaque jour, le WOD est différent et se réalise en choisissant des mouvements dans des disciplines définies selon 3 axes :
La gymnastique (sans matériel) : tractions, pompes, flexions, abdos…
Le cardio-vasculaire : rameur, course à pied, corde à sauter…
La Force athlétique / Haltérophilie (avec matériel) : soulevé de terre, arraché, squat…
Pendant les entraînements, les pratiquants enchaînent un certain nombre d’exercices avec de bonnes postures sécuritaires pour leur permettre d’atteindre un objectif qui tend vers le dépassement de soi.
Pour qui c’est ?
TOUT le monde !!!
Aucune importance, que vous soyez sédentaire depuis de nombreuses années et que vous souhaitez commencer une activité physique, ou bien sportif de haut niveau, cette discipline est faite pour vous.
Bien-entendu vous n’aurez pas les mêmes besoins ni les mêmes attentes mais le fait d’avoir des cours de 12 personnes vous permettra de progresser plus vite, d’avoir un réel suivi et ainsi voir de réel bénéfice, FAITES NOUS CONFIANCE !!
La séance de CrossFit
Un échauffement rapide d’une quinzaine de minutes ou le travail sera axé sur la mobilité, la préparation à l’effort qui va suivre ou un bref renforcement musculaire. Enfin la partie souvent la plus intense de la séance d’une quinzaine de minute. Ici tout le monde est dans le même bateau, dépassement de soi, bien-être et entraide sont au programme.
Dans quel but ?
Le CrossFit a pour objectif principal d’aider la population sur différents aspects :
Tout d’abord, améliorer sa condition physique à travers 10 compétences physique qui sont l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l’agilité, la coordination, l’équilibre, la précision.
Ensuite, il vous aidera à adopter de meilleurs postures, soulagera certaines douleurs et vous rendra en meilleure forme physique dans votre vie quotidienne. Concrètement, cela peut paraitre simple mais soulever une charge du sol sans risquer de se blesser n'est pas chose facile pour la majeure partie d'entre nous.
Enfin il apporte aussi une grande confiance en soit, effectivement la progression est rapide et les bienfaits se font sentir très rapidement.
CrossFit Kids et Teens
Les Kids (5-9ans) ont des besoins fondamentaux liés au développement à la fois physique et mental.
Le programme des cours sera basé sur l’amusement et la sécurité de l’enfant, nous lui apprendrons à bouger son corps dans l’espace de différentes manières (courir, grimper, sauter, ramper, etc…) ainsi qu’à se concentrer et être à l’écoute des consignes.
Ces cours seront l’occasion pour lui de développer des capacités motrices ainsi que des valeurs de vie de groupe et d’entraide essentiel à sa vie future.
Les Teens (10-15ans) quant à eux ont des besoins différents de leur cadets, même si l’esprit de groupe et l’envi de se dépenser de manière ludique sera toujours présente pour cette catégorie d’âge.
Un besoin de compétition ou de confiance en soit commence à se faire sentir et nous serons là pour l’accompagner du mieux possible à travers cette activité physique. Ils seront amenés de se dépasser et cultiver ce gout de l’effort qui ne les quittera plus.
Au programme, nous serons sur la continuité des plus jeunes mais apprendront de manière plus approfondie à manipuler des charges et apprivoiser les mouvements de gym de ce sport pour être prêt dans leur vie d’adulte.
